[...] + Białko Ostowia. dextroza i hmb zbędne, w ramach info na przyszłość. Z resztą na suple za wcześnie, zwłaszcza, że nie masz diety. No ale masz, to jedz -Budzę się rano i przed śniadaniem 2 tableki HMB + Kreatyna (kreatynę biorę po odczekaniu ~15min) -po obiedzie białko z Ostrowii -przed treningiem HMB + Kreatyna + DEXTROZA -przed snem HMB + [...]
1-nazwa: CTD NOXIPRO-CHROME 2-smak: 3/5 3-pompa: 2/3 4-pobudzenie: 2/3 5-ogólne odczucia: 2/3 Dla mnie słabe PW. Porcja poszła rano, natczo, 30 min przed treningiem, z początku trochę posmyrało. Efekt jakby wypij kawę przed treningiem. Zobaczę jak pójdzie przy drugim podejściu.
Hue Hue :) Wiem Karpiu powiem Ci ten ON, to niezły kozak w 2 lata progres niesamowity :) Chłopaki spokojnie pierwszy cykl wystarczy meta. Myślałem już na drugim właśnie prolo+winko, ale to jeszcze się ustali. Nie pisałem wcześniej bo brak czasu.... praktyki w gimbazie....dzieci nie potrafią 10 pompek zrobić, potem praca i trening. Co zjadłem: [...]
aby nie powielac watkow zapytam tutaj. zgodnie z wieloma sugestiami skupilem sie na kupowaniu odpowiedniego zarcia a nie supli. moja sytuacja: 30-40min przed treningiem posilek (ryz,kura,surowka) 10-15min po treningu posilek (twarog,troche miesa ryba) 60-90min po treningu posilek (kura, ryz,suruwka). moje pytanie:gdzie i jak wrzucic bcaa? (masa [...]
[...] # tylko zdrowe rzeczy tutaj jeśli na przykład będzie kurczak, który ma sporo białka to później zjem mniej WPC i na to samo wyjdzie to samo z węglami. # # # # # 4 posiłek (przed treningiem): 2 bułki grahamki (130g) B - 11; W -74; T - 2; 335kcal Ser biały (40g) B - 11; W - 2; T - 1; 59kcal WPC 80 (20g) B - 16; W - 1; T - 1; 77kcal Mleko [...]
Opcji jest wiele, osobiście widziałbym to tak: Dni treningowe: rano 2 kaps. cm3 + 5g glutaminy przed treningiem 30 min. porcja horse power przed treningiem 15 min. 5g glutaminy+bcaa tst minimum 1g/kg masy ciała 'czystego' bcaa żeby Ci wyszło po treningu porcja n.o. synthesize + 5g glutaminy + bcaa tst również coś koło 1g/kg 'czystego' przed snem [...]
[...] treningi oporowe tygodniowo (intensywność dośc wysoka), zero aerobów (już od pół roku). Dieta: 250 gram B 250 gram WW + 50 gram podczas treningu i 80 po treningu 70 gram T Suple: BCAA przed treningiem (około 5500 mg) Tauryna przed treningiem i przed snem (1 gram) Glutamina po treningu (5 gram) Zmieniony przez - Kruszek w dniu 2004-04-06 20:58:12
Tydzień 2 dzień 13 sobotni trening zaliczam jako dobre rozpoczęcie dnia, bo nie ma nic lepszego niż przed zakupami porządnie się wypocić ;) przed treningiem 10 minut orbitrek i rozgrzewka 1. Ściąganie drązka szeroko do klatki 4x 6-8 (2 min) 8x15/8x20/8x25/4x30 +5kg 2. Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 4x 6-8 (2min) [...]
Witajcie! Bardzo proszę o ocenienie mojego planu treningowego jak i diety, której sie poddaje. Na początku chciałbym uprzedzić, że jestem kompletnym laikiem jeśli chodzi o wszelkie treningi i nazewnictwo ćwiczeń, dlatego będę używać nazw z "ATLASU ĆWICZEŃ ONLINE". W moim treningu priorytetem jest siła najszerszego mięśnia pleców, oraz [...]
[...] z was wie węglowodany inaczej cukry dostarczają naszemu organizmowi energii. Węglowodany dzielą się na dwa rodzaje proste i złożone. Dla diety kulturystycznej istotne są przede wszystkim węglowodany złożone dlatego że trawione są powoli przez co dają stały dopływ energii przez okres trawienia. Natomiast odwrotnie jest z cukrami prostymi są [...]
a gdyby zastosować takie dawkowanie jak na stronce nitrobolon.pl? Inne sposoby dawkowania Nitrobolonu to : 15g ( 3 miarki) 30 min przed pierwszym posiłkiem - 15g porcja 30 min przed treningiem (przed treningiem ewentualnie troche wieksza porcja) - 15g porcja bezpośrednio po treningu w dni nietreningowe - 15g porcja 30 min przed pierwszym [...]
21.07.2011 DZIEŃ 19 DZIEŃ TRENINGOWY SUPLEMENTACJA: rano 5 g mono na czczo przed treningiem 12g bcaa po treningu to samo + 5 g mono Miska: ahh... tu daleko od ideału. Rano śniadanie poszło planowo 50g owsianych 4 jaja 20ml oliwy a później... kawa:P 30g białeczka, na obiad był makaron z pulpetami, zaraz pójdzie kolejne 30g białeczka i na kolacje [...]
[...] mam ludzi u siebie na silowni z cukrzyca, ktorzy od paru lat nie biora lekow, bo trenuja i dbaja o diete... Twarog z czasem zmien, jak troche kasy wpadnie. Tluszcze przed treningiem OK, ale nie po... powodzenia, Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-03-03 09:30:52 Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-03-03 09:31:41 Zmieniony przez - [...]
[...] ile mi dodatkowo czasu zajął. Nad dietą napewno jeszcze popracuję, to nie jest jescze wersja ostateczna. Co do dnia dzisiejszego to "Kravka" rano tak jak w dwóch poprzednich dniach, jutro zmiana. Dieta dokładnie taka sama jak w dniu poprzednim, z tą różnicą że śniadanie zjadłem przed treningiem. Zmieniony przez - Dalton_200 w dniu [...]
:)Do tych płatków juz sie jakoś przyzwyczaiłem, jem je cztery tygodnie i narazie mi sie nie nudzą. Jak tak zacznie się dziać napewno zamienię je na kaszę. Czemu nie trenować na czczo? Rano przed treningiem pije małę kawę. Ma to jakis negatywny wpływ, chłopaki? Zmieniony przez - Dalton_200 w dniu 2009-03-27 09:20:36
Czemu nie trenować na czczo? Bo energia do ćwiczeń pobierana jest z mięśni, po prostu będziesz je spalał. Rano przed treningiem pije małę kawę. Ma to jakis negatywny wpływ, chłopaki? Moje zdanie jest takie że kawy wogóle nie powinno się pić nigdy, powinna nie istnieć albo jej sprzedaż powinna być nielegalna jak narkotyki A tak poważnie to myśle [...]
Rano dzisiaj "Kravka', tak jak w dwóch dniach poprzednich po śniadaniu. Przed treningiem "Kravata", ćwiczyłem pompki, podciągania, brzuch, według planu który przedstawiłem już wcześniej. Ogólnie to cały dzisiejszy dzień był Bardzo aktywnie spędzony przezemnie. Dziś jadłem następująco: Dieta dziś: I posiłek śniadanie godz.7:00 [...]
[...] stojąc.2 x 8 45 i 45 kg. 5.Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia. 2 x 8 32,5 32,5 kg. 6.Unoszenie sztangielek bokiem w opadzie. 2 x 8 10 kg x 2 i 10 kg x 2 7.Unoszenie przedramienia z łokciem opartym o udo. 2 x 8 20 i 20 kg 8.Prostowanie ręki do tyłu w opadzie ze sztangielką. 2 x 8 10 i 10 kg. 9.Zginanie nadgarstków ze sztangą trzymaną [...]
[...] zamawiam suple, jak tylko wrócę do Poznania :-)). Już teraz mogę Wam powiedzieć, że zamawiać będziemy takie produkty jak: Shock therapy firmy Universal: Jest to suplement przed treningowy, który będzie miał na celu dać mi maksymalnego power'a przed treningiem i sprawić bym na maksymalnych obrotach mógł zasuwać na treningach, teraz każdy [...]
16 września - 11 dzień cyklu Jako, że treningi mi się poprzesuwały o 1 dzień wcześniej to dziś DT. Waga przed treningiem - 73,1 kg :D Jest git ;) TRENING: barki + kaptury + przedramię + brzuch unoszenie przodem 3s unoszenie tyłem leżąc 3s wyciskanie sztangi zza głowy 3s wyciskanie hantli przed głową 3s szrugsy hantlami 4s łamany nadchwytem 4s [...]
popuri / Ferst Tajm
